TEST

Attenzione, prima di effettuare questi test occorre effettuare un buon riscaldamento.
Le prove vanno effettuate tre volte e va' riportata la migliore.
Per gli atleti agonisti al punto (3) indicare le migliori prestazioni ottenute in gara.
Il punto (4) è facoltativo.
1) Velocità: a) Sprint m. 30: Correte per trenta m. e cronometrate il tempo di percorrenza.
b) Corsa m. 60: Correte per sessanta m. e cronometrate il tempo di percorrenza
2) Forza Esplosiva: a) Lungo da Fermo: effettuare un balzo a piedi uniti in avanti e misurare il balzo.
b) Alto da fermo: da ritti di fianco ad un muro distendete in alto il braccio vicino al muro e misurate il punto più alto; quindi, caricate le gambe ed effettuate un salto in alto cercando di portare il braccio il più in alto possibile e rilevate la misura.
Sottraete la misura iniziale a quella finale e riportate il risultato.
3) Resistenza Aerobica: a) Corsa 5 Km.: Correre per un tratto di circa 5 Km e cronometrare il tempo finale.
4) Test di Conconi. ( test facoltativo) Riportare i valori del test.