RIEDUCAZIONE POSTURALE GLOBARE
LE AUTOPOSTURE
PER I DISTURBI OSTEO
ARTICOLARE DELLA COLONNA VERTEBRALE (CERVICALGIA- DORSALGIA- LOMABALGIA
–RETROAZIONE CATENA MUSCOLARE POSTERIORE) E’ CONSIGLIABILE ESEGUIRE
QUOTIDIANAMENTE QUESTA AUTOPOSTURA ( RANA ) .
POSIZIONE DI PARTENZA :
PIEDI APPOGGIATI ALLA PARETE ED IL BACINO QUANTO PIU’ VICINO POSSIBILE ALLA
STESSA,INSPIRARE ED STACCARE GLI ARTI INFERIORI DALLA PARETE ESPIRARE E
MANTENERE QUANTO PIU’ A LUNGO POSSIBILE LA POSIZIONE ASSUNTA( ARTI INFERIORI A
PERPENDICOLO SULL’ADDOME) CERCANDO DI PRESSARE CON TUTTA LA MUSCOLATURA
POSTERIORE SUL PAVIMENTO.
GLI ATTI RESPIRATORI
DEBBONO ESSERE LENTI E L’AUTOPOSTURA DEVE DURARE INIZIALMENTE 5’ ED ARRIVARE
A 15’.
IN CASO DI AFFATICAMENTO
E’ CONSENTITO APPOGGIARE I PIEDI ALLA PARETE.
POSTURA DA DORSO PARETE
POSIZIONE DI PARTENZA DORSO ALLA PARETE ,MANI INCROCIATE DIETRO LA NUCA ,VOLTE PLANTARI A CONTATTO. INSPIRARE E INCLINARE LEGGERMENTE IL BUSTO IN AVANTI,ESPIRARE E MANTENERE LA POSIZIONE QUANTO PIU’ POSSIBILE SENZA PROVOCARE DOLORE.
RIPETERE LA POSTURA.