In base al tipo di gare svolte si devono allenare in modo diverso, vari tipi di resistenza, tra le quali:
e di forza:
Per far ciò si deve conoscere la propria soglia anaerobica ed i metodi adatti per fornire gli stimoli più adeguati, quelli cioè che permettono di ottenere il miglior risultato con il minimo sforzo.
| Seleziona la tua soglia anaerobica e otterrai le tue fasce di lavoro con i rispettivi tempi di lavoro. |
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