I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE DI CONSAPEVOLEZZA

Migliorare la salute psicofisica con le tecniche della meditazione è possibile ed è oramai confermato anche dalla scienza moderna.

Recenti studi scientifici su meditatori esperti hanno confermato come la pratica sistematica della meditazione, non solo riduce i meccanismi psicofisici che inducono lo stress, ma anzi permettono l’attivazione di quella zona del cervello deputata alle emozioni positive. La meditazione aiuta qualora però la persona decida di aiutarsi. Oltre alla meditazione è dunque indispensabile anche una analisi attenta del proprio stile di vita, valutando attentamente le priorità e cercando di limitare quelle cattive abitudini che nuociono al nostra salute.

Più in là ancora con la pratica è poi possibile abbinare queste meditazioni con altre tecniche che permettono lo sviluppo di un atteggiamento empatico nei confronti degli altri. Congiuntamente queste tecniche riducono il nostro innato atteggiamento egocentrico che è spesso causa di numerosi problemi e difficoltà.

Il corso è aperto a tutti ed alternerà momenti di spiegazione teorica a momenti di pratica meditativa sia concentrativa che di consapevolezza e prevede anche alcuni momenti di dialogo.

Massimo Burchiellaro (Tenzin Dondrub) è direttore del Centro Studi Tibetani Mandala Deua Ling di Merano. Si interessa di filosofie orientali da circa 23 anni e dal 1996 studia il Buddhismo tibetano e pratica la meditazione di consapevolezza e concentrativa sotto l’attenta guida del Suo Maestro, il Ven. Lama Paljin Tulku Rinpoce. Ha inoltre ricevuto Insegnamenti di Buddhismo nelle due suddivisioni di “Sutra” e “Tantra” ed istruzioni sulle diverse tecniche di meditazione da altri Lama qualificati tra i quali più volte anche da Sua Santità il Dalai Lama. Massimo Burchiellaro da circa 12 anni insegna meditazione presso la sede del Centro Studi Tibetani. Saltuariamente viene anche invitato quale docente della religione buddhista nelle scuole dove tra le altre cose insegna ai ragazzi come controllare le proprie emozioni negative attraverso semplici tecniche di meditazione.

PROGRAMMA:

7 /9: MOTIVAZIONE E POSTURA

-Il sentiero dell’elefante bianco

-Le tre motivazioni per praticare- PRATICA

-La postura corretta- PRATICA

CONSAPEVOLEZZA SU I 5 AGGREGATI PSICOFISICI (Skandha)

14/9: 1° AGGREGATO: LA FORMA ( 1° parte)

- Ripresa su motivazione e postura- PRATICA

- Definizione degli aggregati psicofisici

- La consapevolezza del corpo seduto-PRATICA

21/9: 1° AGGREGATO: LA FORMA ( 2° parte)

- La consapevolezza del corpo seduto-PRATICA

- La consapevolezza del corpo eretto-PRATICA

- La consapevolezza del corpo in movimento-PRATICA

28/9: 1° AGGREGATO: LA FORMA- RESPIRO

( 3° parte )

- La meditazione univoca “Shinè”-definizioni

- La med.Shinè sul respiro ( Anapanasati) -PRATICA

- La meditazione sul respiro contando -PRATICA

- Introduzione ai 5 ostacoli ed ai 5 antidoti.

12/10: 1° AGGREGATO: LA FORMA-RESPIRO

(4° parte)

- Meditazione sul respiro- PRATICA

- Ripresa dei 5 ostacoli e 5 antidoti

- Meditazione sul respiro applicando antidoti -PRATICA

19/10: 2° AGGREGATO: LE SENSAZIONI

- Definizione di sensazioni

- Meditazione sulle sensazioni positive- PRATICA

- Meditazione sulle sensazioni negative-PRATICA

- Meditazione sulle sensazioni neutre-PRATICA

26/10: 3° AGGREGATO:

LE PERCEZIONI-DISCRIMINAZIONI

- Definizione di percezioni-discriminazioni

- Meditazione su percezioni-PRATICA

- Meditazione su discriminazioni- PRATICA

2/11: 4° AGGREGATO: LE FORMAZIONI MENTALI

- Definizione di formazioni mentali

- Meditazione su emozioni-pensieri-immagini-PRATICA

9/11: 5° AGGREGATO: LA COSCIENZA

- Definizione di coscienza e tipologie

- Meditazione sulla coscienza – PRATICA

16/11: Serata feedback: domande e osservazioni

-Meditazione- domande –Meditazione

MEDITAZIONE SHINE’ SU ALTRI OGGETTI

23/11: SHINE’ SU RECITAZIONE MANTRICA

- Meditazione sul respiro-PRATICA

- Definizione di Mantra

- Recitazione Mantrica - PRATICA

30/11: SHINE’ SU OGGETTO VISUALIZZATO

- Meditazione sul respiro-PRATICA

- Tipologie di visualizzazione

- Visualizzazioni varie- PRATICA

LA VISIONE PROFONDA ( VI-PASSANA )

7/12: IMPERMANENZA

- Meditazione sul respiro

- Definizione di Vipassana

- Meditazione su Impermanenza-PRATICA

14/12: LA VACUITA’ E L’ INTERDIPENDENZA

- Meditazione sul respiro-PRATICA

- Definizione di vacuità e interdipendenza

- Meditazione su vacuità e interdip. -PRATICA

21/12: LA COMPASSIONE

- Definizione e pratica

- Rinfresco e scambio di auguri natalizi / anno nuovo

ORARI SESSIONI: h.20:20- 21:30

A seguire, meditazione con Stefan o Luciano secondo disponibilità fino alle ore 22:00

LUOGO:

Presso Centro Studi Tibetani Mandala Deua Ling

Vicolo Steinach 9-Merano ( vedi mappa sul retro )

QUOTA:

Gratuita la prima volta,

in seguito iscrizione: 30€ sem. o 58€ annuale.

INFO:

Cell: 339-6510760 oppure: cestuti@tiscali.it