7fradis


	Preparazione atletica 7FRADIS Seniores. Programmazione del training.

	Condizionamento generale Presa di coscienza del potenziale muscolare e della articolarità. Allenamento con il metodo a circuito.

	Sviluppo della forza massimale Allenamento con il metodo in serie a carico dinamico. Calcolo dei massimali metodo indiretto.

	Sviluppo della massa/ipertofia Allenamento con il metodo in serie a carico dinamico.

	Sviluppo della forza esplosiva Allenamento con il metodo in serie a carico dinamico.

	Sviluppo della forza resistente Allenamento con il metodo in serie a carico dinamico.

	Sviluppo della forza resistente Allenamento con il metodo a circuito.

	Off season Allenamento isometrico, pliometrico, esplosivo.

	Preparazione atletica 7FRADIS U20

	Condizionamento generale Presa di coscienza del potenziale muscolare e della articolarità, sistema PHA. Allenamento con il metodo a circuito a corpo libero.

	Condizionamento generale Allenamento con il metodo a cicuito con movimenti fondamentali.

	Sviluppo forza + ipertrofia Allenamento con il metodo a carico dinamico.

	Sviluppo massa Allenamento con il metodo a carico dinamico.

	Sviluppo forza massima Allenamento con il metodo a carico dinamico.

	Sviluppo forza esplosiva Allenamento con il metodo a carico dinamico.

	Sviluppo forza resistente Allenamento con il metodo a circuito.

	Off season Allenamento isometrico, pliometrico, esplosivo.