Per gli
intermedi si può adottare il stema frazionato, si
può aumentare l’intensità allenando
i vari gruppi muscolari in sessioni separate a seconda della
contiguità dei gruppi stessi o della loro azione.
In ogni caso il risultato sarà un aumento dell’intensità.
Superset: eseguire due esercizi destinati
a due gruppi muscolari opposti, con pause brevissime tra
un esercizio e l’altro.
Set composti: un superset applicato allo
stesso gruppo muscolare .
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