a. Regolazione del corpo. Questo aspetto coinvolge sia il fisico, che gli organi interni. Adottando la posizione fisica richiesta (postura), gli organi interni saranno posti nella posizione giusta per adempiere alle loro funzioni.

b. Regolazione della respirazione. Negli esercizi del Qi Gong il respiro è fatto in una maniera conscia secondo vari modelli, come ad esempio:

-Respirazione addominale, nella quale l'addome inferiore si gonfia durante l'inspirazione e si contrae durante l'espirazione (normale respirazione diaframmatica).
- Respirazione diaframmatica invertita. - Respirazione con l'attenzione focalizzata su Dantian.
Si deve immaginare che il Qi converga su Dantian (un punto posto circa 5 cm sotto l'ombelico), prima di circolare nelle altre parti del corpo. - Respirazione integrale. Tutte le parti del corpo sono interessate nello scambio del Qi dentro e fuori.
- Respirazione con la pelle. Questa respirazione è controllata mentalmente. Tutte queste respirazioni e altri metodi usati nel Qi Gong, sono caratterizzati da atti respiratori ritmici e profondi.

c. Regolazione della mente. Con mezzi quali la concentrazione mentale e la meditazione gli esercizi di Qi Gong, nelle forme avanzate, aiutano a regolare le funzioni fisiologiche dell'uomo. Poiché tutte le attività fisiche dell'uomo sono controllate dal cervello, "regolare la mente", significa quindi esercitare una funzione di regolazione delle "attività cerebrali".

3. Il Qi Gong è un tipo di esercizio che produce molteplici effetti. Il principale effetto di base è la prevenzione e la cura delle malattie.

Gli esercizi di Qi Gong possono stimolare lo scambio delle informazioni dentro e fuori del corpo umano, promuovere l'accumulo di energia per sostenere la vita e incrementare la resistenza dell'organismo alle malattie. Anni di pratica, da parte degli entusiasti di Qi Gong, hanno dimostrato la rimarchevole efficacia degli esercizi di Qi Gong nel trattare molti difficili casi di malattie, così come comuni maldisposizioni. La ricerca scientifica ha indicato l'esistenza di molta energia latente nel corpo umano che non viene sfruttata.
La percentuale di utilizzazione delle cellule cerebrali, per esempio è solo del 10-20%. Il Qi Gong ha trovato un'effettiva via per sfruttare tale energia latente per il benessere dell'uomo. Il Qi Gong è inoltre buono per formare il temperamento di ognuno. Andando verso uno stato di suprema tranquillità, esso solleva la nostra mente dalle tensioni e dalle pressioni che accumuliamo in seguito al ritmo incessante della vita.
Così il Qi Gong rende capaci di acquisire un migliore equilibrio mentale.

Per riassumere noi possiamo dire che il Qi è una forma di energia e di informazione, mentre Qi Gong è un tipo di esercizio per regolare l'intero corpo, sia da un punto di vista fisico che mentale. Vedendo l'uomo contro il decadere della natura, esso cerca di migliorare le sue facoltà in modo completo. Il Qi Gong è però più che una giusta forma di esercizio. è inoltre una via per conoscere l'uomo e la natura.