L'IMPORTANZA DEL SUONO
"Al principio era il verbo"
Il primo atto creativo di un bambino,fin dai primi momenti di vita,
è il suono.
Esso ha un'importanza così vitale da costituire, fin dall'inizio, lo
strumento principale e più immediato per trasmettere un'esperienza e sperimentare il
proprio potere creativo e distruttivo, soprattutto attraverso la voce. E' una capacità
così naturale e spontanea, che spesso la diamo per scontata. Ma, soprattutto, da
strumento di manifestazione e di ricerca della
nostra identità, lo tramutiamo ben presto in potere di alterazione e risposta
all'ambiente esterno, perdendo l'armonia originaria dell'Io e della sua espressione.
Recuperare una dimensione spirituale del suono può essere quindi
molto importante, poichè attraverso la recitazione di un Mantra possiamo ottenere effetti
terapeutici a tutti i livelli del nostro essere : fisico, emozionale e mentale.
I MANTRA.
I Mantra sono parole o frasi che vengono pronunciate e ripetute sia
mentalmente che a voce alta, in un monotono continuo o con una melodia. Non sono parole
qualsiasi, ma provengono da una lingua sacra, quali, per esempio , il Sanscrito e il
Latino antico o il Gurmukhi.
Quest'ultimo, ad esempio, è una lingua di origine indiana, molto
simile al Sanscrito, che fu utilizzato per comporre preghiere e poemi sacri dai dieci Guru
capostipiti della tradizione Sikh. Il suo nome significa infatti "dalla bocca del Guru" ("Gu" significa buio
e "ru" significa luce: dalle tenebre alla luce). E' un linguaggio veramente
particolare: è strutturato in modo che, pronunciando le parole, si produca con la lingua
la stimolazione di alcuni degli 84 punti di riflesso che si trovano sul palato e dei punti
collegati ai meridiani che si trovano intorno alla bocca, i quali facilitano a loro volta
la secrezione dell'ipotalamo nel cervello. Una volta che l'ipotalamo è stato stimolato,
anche i neuroni, il midollo spinale e il sistema motorio si attivano.
Ogni Mantra in Gurmukhi funziona quindi come un codice di
stimolazione delle attività cerebrali: la recitazione ininterrotta invia una serie di
impulsi al cervello che sono strutturati in modo da "riprogrammare" in maniera
armonica il funzionamento della nostra mente e modificare la frequenza delle vibrazioni
delle onde cerebrali, aiutandoci a rimuovere i blocchi di natura conscia ed inconscia.
Ogni Mantra ha un potere specifico di guarigione, determinato dalla
sua particolare struttura. Prendiamo ad esempio il
Mantra SAT NAM. Nel suo significato letterale SAT significa verità, mentre NAM significa
identità. Quindi l'intero Mantra significa : vera identità. E' ciò che si
trova al di là del conosciuto, la vera origine di Dio. E' il Mantra che fa superare la
morte, che purifica e fa si che una nuova vita incominci.
Quando pronunciamo SAT
la lingua batte sul palato superiore, proprio dietro i due incisivi. Per dare maggiore
impulso al Mantra lo diciamo con forza, rapidamente, contraendo leggermente il punto
dell'ombelico. Pronunciando
NAM rilassiamo l'ombelico, apriamo la bocca e lasciamo andare ogni tensione...naaam.
In
questo modo stimoliamo l'ipotalamo e sintonizziamo le onde elettromagnetiche del
nostro cervello sulla giusta frequenza, su una corrente sonora armonica che ci permette di
sperimentare uno stato particolare di coscienza che non avremmo altrimenti potuto
conoscere. Il significato del Mantra ci indirizza poi verso la comprensione a livello
conscio di questa esperienza. Il Mantra,
unito all'uso di un Mala, fa si che il corpo e la mente si focalizzino per raggiungere
l'effetto desiderato. Tutto il nostro essere viene allora coinvolto dal ritmo della
ripetizione continua....
....sat naam...sat naam...sat naam...........
EFFETTI DELLA
RECITAZIONE DI UN MANTRA
Meditare con i Mantra ci permette di raggiungere risultati immediati
e duraturi, che potrebbero essere raggiunti solo con pratiche estremamente dure e
continuative.
Innanzitutto è importante ricordare che la diversa recitazione di un
Mantra provoca effetti diversi: se viene ripetuto a voce alta esso provoca una
modificazione sulla MATERIA, se viene sussurrato ha un impatto sulla PSICHE, se
viene pronunciato mentalmente, in silenzio, allora agisce sullo SPIRITO.
A livello FISICO, cantare a voce alta ha grandi benefici, in quanto
massaggia gentilmente tutti gli organi interni; suoni diversi richiedono un coinvolgimento
di aree diverse del corpo e del viso, quindi la flessibilità e al tonicità dei tessuti
del corpo e dei muscoli ne sono influenzati positivamente; il respiro è rinforzato e
regolato dalla recitazione ritmata, agevolando un
processo di respirazione più naturale, che influenza positivamente il livello
emozionale; la circolazione del sangue migliora ed è regolata anche la temperatura del
corpo, e questo influenza positivamente lo stato mentale; il modo in cui usiamo i muscoli
del viso e della lingua influenzano i meridiani e inviano messaggi al cervello;
a livello EMOZIONALE la regolazione del respiro dovuta alla
recitazione ritmica del Mantra produce un'effetto stabilizzante; cantare combinando sia
gli aspetti fisici che quelli mentali, ci apporterà automaticamente un modo di respirare
armonioso, e potremo sostenere questo esercizio per un lungo periodo di tempo, senza
sforzo. Cantare un Mantra quando siamo percorsi da una forte emozione ci
darà ancora più energia, invece che togliercela; potremo allora liberarci dai blocchi a
livello emozionale e vivere più pienamente il momento presente. Molte terapie
puntano a liberare i blocchi emotivi e i sentimenti nascosti, ma non è facile
ottenere un risultato degno di nota, poichè spesso siamo spaventati dalle possibili
conseguenze derivanti dall'affrontare le emozioni che sono state lungamente represse.
Quando cantiamo un Mantra il processo del riportare a galla le nostre sensazioni più
profonde avviene in maniera dolce ma efficace: possiamo così imparare a
fronteggiarle ed evitare di seppellirle nuovamente in noi stessi.
L'espressione sicura ed armoniosa delle emozioni fa
parte dell'essere umano, e la meditazione con i Mantra è una delle tecniche più efficaci
e piacevoli per riequilibrare questo aspetto del nostro essere.
A livello MENTALE, il recitare una parola con la bocca mentre dentro
di noi conduciamo un altro tipo di dialogo crea naturalmente una dualità e una tensione
interna; infatti i benefici di un Mantra a livello mentale possono sorgere solo quando la
mente stessa si relaziona con la parola che viene pronunciata. Il MANTRA è uno
strumento con il quale possiamo modificare la vibrazione della mente (da MAN=mente e
TRA=vibrare). Per questo motivo all'inizio sarà difficile mantenere la concentrazione,
essendo la mente stessa messa a confronto con i suoi attaccamenti e con i suoi giochi
mentali e strategie, delle quali essa è dipendente, nonostante la loro inefficenza.
Gradualmente però essa comincerà a riconoscere l'effetto energetico prodotto dalla
semplice e ritmica ripetizione del Mantra, ed attraverso questa semplice disciplina
diventeremo consapevoli dei processi del pensiero meno cosciente che esistono, come una
corrente sotterranea, nella nostra mente. Allora i pensieri diventano meno caotici e il
conflitto della mente si acquieta, mentre l'intuizione diventa la vera guida della nostra
esistenza. Gli aspetti più tecnici del Mantra hanno a che vedere con la frequenza e con
la vibrazione. Combinazioni diverse di frequenza producono stati diversi di coscienza,
mentre le ghiandole pituitaria e pineale aumentano la loro secrezione; si accede così ad
altre dimensioni di percezione, che non sono accessibili attraverso la nostra mente
razionale.
COME SI RECITA UN MANTRA.
Sarebbe preferibile imparare la tecnica corretta della recitazione di
un Mantra attraverso un'insegnamento diretto. Qualora questo non sia possibile si possono
comunque sperimentare alcune tecniche con sufficiente sicurezza:
gli occhi possono essere aperti o chiusi, concentrato o
rilassati, giù o su; è importante lavorare con la visualizzazione del suono ed
immaginare il suo movimento: per esempio vederlo come un ruscello di acqua che ripulisce
il nostro campo magnetico, oppure come originato dai
vari centri di energia (chakra).
è importante ascoltarsi mentre si crea il suono, e prestare
attenzione all'influenza che la sua vibrazione ha sulle varie parti del corpo (per esempio
la spina dorsale, la gola etc.). Se ti riesce difficile la concentrazione, allora recita a
voce alta, rilassa le mandibole e lascia fluire il suono.
bisogna pronunciare il Mantra per intero: normalmente viene
letto come è scritto, salvo eccezioni. Non bisogna preoccuparsi troppo della pronuncia:
nel seguitare la pratica, man mano che la nostra attenzione ed intenzione saranno
sintonizzate con l'Universo, il suono diventerà perfetto.
usa il respiro per dirigere il suono in modi diversi; essere
cosciente del respiro mentre canti ti aiuta a liberare le emozioni più profonde. Anche se
alcuni Mantra conducono la respirazione su alcuni ritmi determinati, alcuni altri
permettono di provare diversi sistemi di respirazione (per esempio inspirare nella prima
parte del Mantra ed espirare nella seconda).
quando cantiamo un Mantra in posizione statica (per esempio
seduti a gambe incrociate, con la spina dorsale eretta e il mento in dentro, per allineare
anche le vertebre cervicali, oppure seduti su una sedia) siamo messi a confronto con delle
dinamiche profondissime all'interno di noi stessi. Quando cantiamo in movimento ciò aiuta
il nostro Io spirituale a manifestarsi nella vita quotidiana. Tutte e due le cose sono
consiglaite ed importanti.
possiamo recitare un Mantra tutte le volte che vogliamo, per
il tempo che desideriamo. Se vogliamo condurre una pratica costante possiamo scegliere di
recitarlo per 11, 22 o 31 minuti per 40, 90 o 120 giorni di seguito.
molti Mantra sono stati musicati, e sono disponibili in
commercio delle cassette audio con melodie diverse. Se non si hanno a disposizione si può
comunque recitare il Mantra in monotono continuo; non è importante conoscere
un'intonazione particolare: è la combinazione del luogo, della persona e del tempo che
producono il tono giusto, che si può avere solo qui e adesso.
comincia con qualsiasi Mantra con il quale senti
un'affinità: quello che corrisponde alla pietra del tuo Mala, o qualsiasi altro. E'
importante sia provare diversi Mantra che provarne uno specifico per un periodo di tempo
abbastanza lungo da scoprirne le valenze più sottili: sviluppare un Mantra come un'ancora
di salvezza è un modo per mantenere la semplicità nella nostra vita complicata.
quando l'intenzione nella recitazione è autentica, anche il
risultato sarà vero e reale. Quindi la cosa più importante nel recitare un Mantra è di
essere completamente e veramente onesto con te stesso.
(Bibliografia:
"Mantra: essential principles, essential sounds"
di Shiv Charan Singh)
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