Allenamento n° data
Riscaldamento: esercizi con la palla
Forza C.A.C. C.A.P. Velocità
| Ruolo | Massima | Speciale | Intermittente | ccvv | 800 | 50mt | 10mt | 20mt | 30mt | |
| Difensori | 3 | 2 | ||||||||
| Centrocampisti | 3 | 2 1/2 | ||||||||
| Attaccanti | 3 | 3 | ||||||||
| Portieri | 3 |
SEQUENZA:
| 1 | 10' | riscaldamento |
| 2 | 5' | stretching |
| 3 | 15' | forza massima |
| 4 | 30' | esercizi con palla |
| 5 | 15' | palle inattive |
| 6 | 16' | ccvv-modificato |
| 7 | 30' | partita a tema |
| 8 | 5' | stretching |
| 9 | 5' | scarico colonna |
| 10 |
Descrizione esercitazioni tattiche:
| Esercizio | Variante | |
| 1 |
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| 2 |
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Assenti:
Note particolari:
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