Allenamento n░        data

Riscaldamento: esercizi con la palla

                                        Forza                              C.A.C. C.A.P.       VelocitÓ

Ruolo Massima Speciale Intermittente ccvv 800 50mt 10mt 20mt 30mt  
Difensori     2            
Centrocampisti     2 1/2            
Attaccanti 3     3            
Portieri 3                  

SEQUENZA:    

1    10' riscaldamento
2 5' stretching
3 15' forza massima
4 30' esercizi con palla
5 15' palle inattive
6 16' ccvv-modificato
7 30' partita a tema
8 5' stretching
9 5' scarico colonna
10    

Descrizione esercitazioni tattiche:

  Esercizio Variante
1  

 

 

 
2  

 

 

 

  

        

 

Assenti:

Note particolari:

 

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