Allenamento n° data
Riscaldamento: esercizi con la palla
Forza C.A.C. C.A.P. Velocità
Ruolo | Massima | Speciale | Intermittente | ccvv | 800 | 50mt | 10mt | 20mt | 30mt | |
Difensori | 3 | 2 | ||||||||
Centrocampisti | 3 | 2 1/2 | ||||||||
Attaccanti | 3 | 3 | ||||||||
Portieri | 3 |
SEQUENZA:
1 | 10' | riscaldamento |
2 | 5' | stretching |
3 | 15' | forza massima |
4 | 30' | esercizi con palla |
5 | 15' | palle inattive |
6 | 16' | ccvv-modificato |
7 | 30' | partita a tema |
8 | 5' | stretching |
9 | 5' | scarico colonna |
10 |
Descrizione esercitazioni tattiche:
Esercizio | Variante | |
1 |
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2 |
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Assenti:
Note particolari:
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