Programma per 3° KYU (Cintura verde)

(Permanenza nel grado: circa 6 mesi)

NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione

Tsuri-komi-goshi - Colpo d'anca raccolto

Okuri-ashi-barai - Grande spazzata laterale di piede al malleolo

Tai-otoshi - Rovesciata in avanti con opposizione di gamba

Harai-goshi - Falciata con l'anca

Uchi-mata - Sgambetto interno di coscia

KATAME-WAZA - Tecnica delle immobilizzazioni

SHIME-WAZA - Basi della tecnica delle compressioni alla gola

Kata-juji-jime - Soffocamento respiratorio con avambracci incrociati

Gyaku-juji-jime - Soffocamento sanguigno a croce con presa di baveri da supino

Nami-juji-jime - Soffocamento sanguigno con presa scorrevole di bavero

Hadaka-jime - Compressione alla gola da dietro con un avambraccio (respiratorio)

KANSETZU-WAZA - Basi della tecnica delle leve articolari

Ude-garami - Leva incrociata al braccio a terra

Ude-hishigi-juji-gatame - Inforcata laterale di braccio con leva al gomito

Ude-hishigi-waki-gatame - Immobilizzazione con braccia e rottura del braccio

SHIAI - Competizione: in piedi e a terra

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