Programma per 4° KYU (Cintura arancione)
(Permanenza nel grado: circa 5 mesi)
NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
O-goshi - Grande colpo d'anca
O-uchi-gari - Grande falciata interna al polpaccio
Seoi-nage - Braccia in spalla
Ippon-seoi-nage - Caricamento sul dorso con l'uso di una mano
Morote-seoi-nage - Come l'Ippon-seoi-nage ma con l'uso di due mani
Ko-soto-gari - Piccola falciata esterna al tallone
Ko-uchi-gari - Piccola falciata interna al tallone
Koshi-guruma - Rotazione sull'anca
KATAME-WAZA - Tecnica delle immobilizzazioni
Yoko-shiho-gatame - Immobilizzazione a croce
Kuzure-yoko-shiho-gatame - Variante della precedente
Kami-shiho-gatame - Immobilizzazione di braccia e di spalle da dietro e con presa in cintura
Kuzure-kami-shiho-gatame - Variante della precedente
Tate-shiho-gatame - Immobilizzazione sull'addome
Kuzure-tate-shiho-gatame - Variante della precedente
OSAE-KOMI-WAZA
Esercizi basilari delle tecniche delle immobilizzazioni semplici (osae-komi)
Attacchi e difese (a terra)
RANDORI - Esercizio libero