Cerca quello più adatto al tuo livello e vai ! ! !
1 Principianti
Per iniziare a correre, da zero a 20 minuti in 21 giorni
2 Principianti
La Mezza Maratona partendo dai 20' con 3 sedute settimanali per 4 mesi
3 Principianti
Corri la Maratona con 3 sedute per settimana, durata del programma 6 mesi
4 Strada
Per gare dai 5 ai 14 km in 2 versioni: per atleti competitivi o per partecipare
5 Cross
Correre la corsa campestre al massimo delle proprie possibilità
6 km.21097
Nove settimane per tentare il tuo record sulla Mezza Maratona … Prova ! ! !
7 Marathon
Per maratoneti esperti durata di 3 mesi con il potenziamento muscolare
8 Gare Estive
Una 10 km. al meglio l'ideale per velocizzare dopo una Mezza o una Maratona
9 Strategie
La Dieta del Maratoneta - Integratori - Stretching - Andature - Esempi pratici
10 Chi Sono ?
Mi presento
11 S. O. S.
Tabella di grande utilità per impostare i vari Ritmi di allenamento
12 A. B. C.
Articolo per conoscere la Maratona e i problemi dell'allenamento
13 Training
Un anno intero di allenamento e Gare descritto giorno per giorno
14 Estremista
Quel cinquantacinquenne un esempio da seguire o un pazzo da non imitare?
15 Palestra
Cosa fare in palestra e su tapis roulant per migliorare nella corsa
16 Short Time
Una settimana di emergenza … come mantenersi in forma con poco tempo
17 Calcetto
Preparazione atletica di precampionato per Calcio, Calcetto, Basket etc.
18 In Bici
Integrare l'allenamento per la maratona con uscite in bici e … infortuni addio!
19 OndeD'Urto
Tendinite? Fascite? Spina Calcaneale? Miracolosa terapia … e corri di nuovo!
20 1500 metri
Dalla strada alla pista? Prova a reinventarti mezzofondista in 5 settimane
21 km10 in 45'
6 settimane per riuscire a correre i 10 km alla media di 4'30" per km.
22 CicloYuks
Le basi della preparazione per il ciclista amatoriale
23 Stretching
Lo stretching indispensabile per i runners
