Salute sui pattini

La prima cosa che ricordo riguardo al legame tra salute e pattini è quando delle ragazze mi hanno fermato chiedendomi se fosse vero che il pattinaggio solleva i glutei.
La mia pronta risposta è stata: "Si, se vi fate Viale Washington in salita 4 o 5 volte al giorno".
Morale della favola: se volete diventare muscolosi il pattinaggio "tranquillo" non vi porterà da nessuna parte.

Attività aerobica

Il pattinaggio infatti è un'attività prettamente aerobica, ovvero stimolando i muscoli in modo leggero ma costante brucerete grassi e zuccheri grazie alla loro fusione con l'ossigeno.
Quindi se volete mantenervi tonici, migliorare il fiato e soprattutto l'equilibrio, il pattinaggio è un'attività utile ma soprattutto divertente.

Inoltre il pattinaggio rappresenta un valido aiuto per recuperare la mobilità delle gambe, perchè una pattinata in una zona pianeggiante non richiede un uso eccessivo dei muscoli.

Attività anaerobica

Le attività anaerobiche, come gli sprint, i salti, lo street e l'half pipe, non bruciano grassi come l'attività aerobica, ma danno più forza e tonificano i muscoli in maniera migliore e duratura, pertanto sono utili se volete migliorare il vostro fisico. Prima di provare queste attività è comunque consigliabile farvi un certificato medico!!!

Tabella

Riportiamo qui sotto una tabella che rappresenta le calorie in funzione del peso, che può esservi utile se state attenti alla linea:

      kmh   12.8     14.4      16        17.6      19.2     20.8     22.4    24      25.6 
peso kg 
 
54           4.2      5.8       7.4       8.9      10.5     12.1     13.6    15.2    16.8

58.5         4.7      6.3       7.8       9.4      11       12.5     14.1    15.7    17.2

63           5.1      6.7       8.3       9.9      11.4     13       14.6    16.1    17.7

67.5         5.6      7.2       8.8      10.4      11.9     13.9     15.5    16.7    18.2

72           6.1      7.7       9.2      10.8      12.4     13.9     15.5    17.1    18.6

76.5         6.5      8.1       9.7      11.3      12.8     14.4     16      17.6    19.1

81           7        8.6      10.2      11.7      13.3     14.9     16.4    18      19.6

85.5         7.4      9        10.6      12.2      13.7     15.3     16.9    18.4    20

90           7.9      9.5      11.2      12.6      14.2     15.8     17.3    18.9    20.5

Come si usa la tabella:
  1. calcolare la velocità media
    (es. 30 km percorsi in 1 ora e mezza ( 30 : 90 minuti x 60 = 20 km h )
  2. controllare il valore risultante allineando il proprio peso con la colonna della velocità media
    (es. 63 kg in corrispondenza a 20.8 kmh = 13 )
  3. moltiplicare il valore per il tempo totale della pattinata in minuti
    (es. 13 x 90 minuti = 1170 calorie totali)