Consigli per far stare bene il cervello !  (a cura di Vittorino Andreoli - 1999)

Partendo dalla consapevolezza che il cervello è una macchina plastica, che si modifica continuamente in base alle esperienze, il professor Vittorino Andreoli, neuropsichiatra di fama internazionale, suggerisce otto regole per conservarlo sano.

- Il cervello va mantenuto in costante attività (intellettiva, affettiva e operativa) evitando la passività in cui vengono riflessi, senza elaborarli, sensazioni e stimoli.

- Non trascurare il sonno, principale regolatore dell’attività cerebrale.

- Curare la sanità degli organi extra-cerebrali. Corpo e cervello sono un binomio inscindibile e interdipendente.

- Equilibrare il bilancio tra frustrazioni e gratificazioni. Il debito di frustrazioni produce inevitabilmente aggressività.

- Nutrire passioni. Amore e interesse per le persone e le attività sono accelerazioni straordinarie all’esistenza.

- Coltivare le relazioni, lottando contro misantropia e tendenza all’isolamento.

- Diminuire l’invidia, che riduce l’attività del cervello inducendolo a rilevare ciò che gli altri hanno e manca a sé e produce aggressività.

- Controllare lo stress. Perciò tenere anche a bada l’ansia (che colpisce il 35 per cento della popolazione italiana) e la depressione (14 per cento).