Guida
alla corsa
Questa
intende essere una guida per tutti coloro che vogliono sapere da dove
cominciare per praticare un po' di jogging, ma anche per tutti gli sportivi
desiderosi di un po' di metodo per pianificare i propri allenamenti.
Correre
è innanzitutto una filosofia di vita. Vi aiuterà a conoscere
meglio il vostro corpo, a sentirvi bene dentro voi stessi e a ottenere
un miglior rendimento in qualunque attività che solleciti l'apparato
cardiocircolatorio.
La corsa ha il vantaggio di essere uno sport economico, che potete praticare
ovunque e (quasi) in ogni circostanza meteorologica. Avete solo bisogno
di un minimo di
attrezzatura.
Qualunque
sia il vostro livello e l'obbiettivo che volete raggiungere, per ottenere
dei risultati dovrete dedicare alla corsa almeno tre allenamenti alla
settimana di un'ora ciascuno, ben ripartiti. Per esempio martedì,
giovedì e sabato. Se vi sembra tanto pensate che se la vostra giornata
dura 14 ore, dedicherete alla corsa poco più del 3% del vostro
tempo.
Cercate un percorso, possibilmente un anello, di cui conoscete la lunghezza
in un parco o in una zona senza automobili né semafori. Se non
lo conoscete servitevi di un motorino o di una bicicletta con contachilometri
per farvene uno. L'ideale, per rendere l'allenamento più vario,
è avere percorsi di lunghezza differente. Un anello da 3km, uno
da 5km e uno da 10km, per esempio. Naturalmente il più importante
è quello da 3km.
L'ultimo elemento di cui avete bisogno per pianificare il vostro allenamento
é il
livello da cui partite e la vostra soglia anaerobica.
Ora potete cliccare sulla categoria a cui appartenete e trovare l'allenamento
che vi si addice!
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