|
|
Come difendersi dal caldo Le vacanze sono sempre una buona occasione per recuperare la forma e riprendersi dallo stress lavorativo. Il sole combatte la depressione, assicurano molti, ma se anche non fosse vero ricaricarsi fa bene a tutti. Attenti però, troppo caldo può arrecare qualche disturbo: si comincia con leggere cefalee, mal di gola e spossatezza, fino a veri e propri colpi di calore. Come difendersi allora dal caldo eccessivo? Ecco i consigli pratici che abbiamo preparato con l'assistenza di due erboriste bresciane.
1 Occhio all'alimentazione. Preferite sempre cibi integrali, frutta fresca e verdure, evitando alimenti grassi o ipercalorici che costringono il corpo a consumare molte energie per metabolizzarli. Fatevi aiutare dalle vitamine: la vitamina A, presente nei vegetali giallo-arancio o nelle foglie verdi, contiene anti-ossidanti, aiuta a mantenere integre le cellule e combatte la pelle secca. La vitamina C protegge i capillari fragili e si trova nelle fragole, negli agrumi, nel radicchio e nei cavolfiori. La vitamina E combatte i radicali liberi ed è presente nel fegato e negli olii vegetali 2 Bevete molto. Se sudare fa bene perché libera dalle tossine, sudare troppo e senza contromisure può essere dannoso. Come sempre il consiglio principale è di bere molta acqua, o almeno succhi di frutta non zuccherati, per sostituire i sali minerali persi con il sudore. Evitate gli alcoolici e il caffè perché non lasciano assimilare il potassio, minerale anti-stanchezza per eccellenza, che si trova nei frutti di mare, nei crostacei e nei pesci in generale. Abolite anche le bibite gassate perché gonfiano e spesso sono troppo zuccherate. "Io consiglio sempre di bere un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di aceto di mele, ricchissimo di potassio", dice Lucia Tomasoni, erborista presso "Il Girasole" in via Bonomelli 95, a Rovato.
4 No alle docce fredde. Sembrano dare un momentaneo sollievo, ma, dopo il positivo effetto iniziale, l'acqua fredda fa dilatare i capillari e il corpo assorbe ancor più calore. Meglio piuttosto immergersi in un bagno tiepido, magari dopo aver aggiunto nell'acqua quattro o cinque goccie di olio essenziale rinfrescante. Quale? "Sicuramente quello di limone o di pompelmo", suggerisce Tiziana Ghitti dell'erboristeria "La Luna" in via Mirolte a Iseo, "ma contro la sudorazione eccessiva raccomando l'utilizzo di poche gocce di olio di cipresso o eucalipto che, oltre che versate nella vasca, possono essere spalmate sul corpo aggiungendole a un po' d'olio di mandorle". Nella vasca da bagno si possono anche utilizzare infusi di menta piperita, bergamotto e basilico, che rinfrescano e sgonfiano. 5
Attenzione agli
sbalzi di temperatura e alle correnti d'aria. Il gran
caldo spinge a usare in maniera sconsiderata aria
condizionata e ventilatori il cui impiego invece dev'essere
dosato con attenzione. Soprattutto i grandi impianti di
condizionamento (uffici, supermercati) possono essere
veicolo di infezioni e batteri. Inoltre, se la differenza di
temperatura con l'esterno supera i cinque gradi, c'è
il forte rischio di trovarsi con il mal di gola in piena
estate e di soffrire molto di più il caldo che ci
aspetta all'uscita.
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3
Sì alle
tisane. Ma quali sono le erbe che, bevute in una tisana,
fanno meglio in questa stagione? "Innanzi tutto la menta
piperita, che rinfresca, e la salvia, che aiuta la
circolazione messa un po' in difficoltà dal caldo",
spiega ancora Tomasoni. "Poi il carcadè, ricchissimo
di vitamina C, e la malva, utile anti infiammatorio". Oltre
ai sali minerali si può recuperare energia grazie
all'eleuterococco, al ginseng e alla radice di
guaranà.
