Lo stretching è
l'importante anello di congiunzione tra la vita sedentaria e la vita attiva.
L'allungamento mantiene l'elasticità dei muscoli, prepara al movimento e favorisce il
passaggio quotidiano dall'inattività all'attività impegnativa senza eccessivo sforzo. E'
particolarmente importante se correte, fate ciclismo, giocate a tennis o se vi dedicate ad
altri esercizi impegnativi, perché queste attività producono rigidità e diminuiscono la
flessibilità. Eseguire lo stretching prima e dopo l'attività fisica, conserverà la
vostra flessibilità e sarà utile per prevenire i traumi frequenti. Dato l'enorme numero
di persone che praticano attività fisica è veramente necessario fornire una corretta
informazione. Lo stretching è una metodica facile, ma eseguito in maniera errata può
realmente causare più danni che benefici. Per questa ragione è fondamentale
apprendere le tecniche corrette. Lo stretching fa sentire bene quando è eseguito
correttamente. Non dovete forzare i vostri limiti o cercare di fare di più ogni giorno.
Non è importante sapere quanto siete in grado di allungarvi. L'allungamento è una
tecnica su base individuale strettamente correlata alla vostra struttura muscolare, alla
vostra flessibilità, ed ai vari livelli di tensione. La chiave sta nella regolarità e nel
rilassamento. L'obiettivo è quello di ridurre la tensione muscolare, favorendo la
libertà del movimento, e non di raggiungere la massima flessibilità, che spesso porta al
sovrastiramento o all'infortunio. Possiamo imparare molto dagli animali. Guardate un gatto
o un cane. Essi conoscono per istinto il modo di allungarsi. Lo fanno spontaneamente,
senza mai eccedere, mettendo a punto i muscoli che utilizzeranno. Lo stretching dà la
libertà e la gioia di essere se stessi! |