Lo stretching

Lo stretching è l'importante anello di congiunzione tra la vita sedentaria e la vita attiva. L'allungamento mantiene l'elasticità dei muscoli, prepara al movimento e favorisce il passaggio quotidiano dall'inattività all'attività impegnativa senza eccessivo sforzo. E' particolarmente importante se correte, fate ciclismo, giocate a tennis o se vi dedicate ad altri esercizi impegnativi, perché queste attività producono rigidità e diminuiscono la flessibilità. Eseguire lo stretching prima e dopo l'attività fisica, conserverà la vostra flessibilità e sarà utile per prevenire i traumi frequenti. Dato l'enorme numero di persone che praticano attività fisica è veramente necessario fornire una corretta informazione. Lo stretching è una metodica facile, ma eseguito in maniera errata può realmente causare più danni  che benefici. Per questa ragione è fondamentale apprendere le tecniche corrette. Lo stretching fa sentire bene quando è eseguito correttamente. Non dovete forzare i vostri limiti o cercare di fare di più ogni giorno. Non è importante sapere quanto siete in grado di allungarvi. L'allungamento è una tecnica su base individuale strettamente correlata alla vostra struttura muscolare, alla vostra flessibilità, ed ai vari livelli di tensione. La chiave sta nella regolarità e nel rilassamento. L'obiettivo è quello di ridurre la tensione muscolare, favorendo la libertà del movimento, e non di raggiungere la massima flessibilità, che spesso porta al sovrastiramento o all'infortunio. Possiamo imparare molto dagli animali. Guardate un gatto o un cane. Essi conoscono per istinto il modo di allungarsi. Lo fanno spontaneamente, senza mai eccedere, mettendo a punto i muscoli che utilizzeranno. Lo stretching dà la libertà e la gioia di essere se stessi!