JKDItaly Articolo 24

Jeet Kune Do

welcome to the official site of Italy

x

Tutti i diritti sono riservati ©

jkdgif3.gif (20227 byte)

In tutta Italia sono aperti i corsi di Formazione Istruttotri

Contact

A r t & P h i l o s o p h y o f B r u c e L e e

J K D I t a l y F o u n d a t i o n

ang1.2.jpg (16930 byte)

Articolo 24 02 settembre 2002 | ARTICOLI PRECEDENTI | HOME PAGE |

" Il P u g n o a C a t e n a "

Il suo movimento

Esso e’ molto veloce e ciclico, usa una distanza prevalentemente medio / corta ed e’ accompagnato da un leggero movimento di spalle e anche.

Alla base del movimento vi e’ la continuita’ ed il cambio di ritmo unito all’immediatezza dell’azione.

bruce172.jpg (14648 byte)

Il principio fondamentale e rappresentato dalle mani che si rincorrono una di seguito all’altra percorrendo la linea centrale immaginaria.

Non e’ importante se una sopra l’altra sotto o l’una di fianco all’altra, la cosa piu’ importante e’ che esse siano cicliche e che spingano in avanti

Attenzione, NON in modo circolare, ma in modo ellittico ( immaginate il pistone delle ruote di un vecchio treno )

Quando una mano sta’ per tornare indietro, l’altra arriva subito a contatto come le onde del mare che si rifrangono sugli scogli.

Prima una veloce, poi una piu’ lenta, poi ancora una lenta, poi una forte, poi una veloce, poi una lenta, poi due o tre veloci intense…. Il ritmo deve variare e l’energia deve essere perforante.

Gli Esercizi

Da fermo colpisci un bersaglio piccolo come una pallina da tennis, usa i Focus disegna un piccolo cerchio sul tuo sacco o altro che ti possa aiutare nell’esercizio. Continua a sferrare pugni nel modo corretto per circa 2 minuti. X 5 volte - Ritmo Intero ( continuo )

bruce173.jpg (15205 byte)

Colpisci un bersaglio con scariche da 3 pugni molto veloci e con molta intensita’ 3 pugni X 50 ripetizioni - Ritmo spezzato

Colpisci un bersaglio con scariche da 4 pugni, ma dando una brevissima pausa tra il 3 ed il 4 pugno. Colpisci con velocita’ nei primi 3 pugni, con il quarto pungo fai un affondo. Ripeti l’esercizio X 50 volte - Ritmo tre quarti

A) Ripeti gli esercizi in movimento inseguendo un bersaglio e indietreggiando dal bersaglio, la tua energia deve sempre andare in avanti.

B) Aggiungi del peso ai polsi con delle polsiere 1 o due kg al massimo e ripeti gli esercizi sopra indicati

C) Applica gli esercizi da seduto, da sdraiato.

D) Esercitati in combattimento, continua a variare i tuoi ritmi

Le combinazioni:

Esegui gli esercizi: 1 2 3 A1 A2 A3 B1 B2 B3 C1 C2 C3 D1 D2 D3

L' Essenziale

q Estrema velocita’

q Immediatezza

q Spinta in avanti

q Ritmo variabile

q Ciclicita’

Toward a Personal Liberation

by Sifu Luca Marinello ® - 02 settembre 2002 - tutti i diritti sono riservati

Sifu Luca Marinello

| ARTICOLI PRECEDENTI | HOME PAGE |

Scrivi o chiama lo 339 33 65 021
Fax sempre attivo 24 ore su 24 02 700 425 546