Poiché né l' editore né il curatore sono medici professionisti , non
intendono fornire consigli medici . Riflessioni , metodi e suggerimenti pubblicati in
questo volume non pretendono di sostituirsi al parere di un professionista preparato e
autorizzato . Si incoraggia il lettore ad assumersi la paternità delle proprie azioni .
L' editore non si riterrà responsabile dei danni arrecati alla persona o alla proprietà
che risultassero dalla pratica degli esercizi descritti nel libro .
Senza sforzo non si ottiene nulla
I riti tibetani promettono grandi cose : il risveglio della forza vitale
che giace addormentata nell' intimo e il raggiungimento del benessere del corpo , della
mente e dello spirito . In realtà questa è una promessa che fate a voi stessi e solo voi
potete mantenerla .
Siate gentili con voi stessi . Concedetevi spazio e tempo in abbondanza e
gioite di ogni piccolo passo nel cammino che avete intrapreso . I progressi non sono mai
forzati , avvengono liberamente . Benché possa sembrare una contraddizione , questo è il
solo modo per ottenere risultati che durino nel tempo .
Per costruire delle fondamenta solide , è importante che la prima , e
forse anche la seconda settimana , pratichiate ogni esercizio solo tre volte al giorno .
Ciò vi permetterà di instaurare una nuova consapevolezza fisica . Inizierete a prestare
attenzione al vostro corpo e ad ascoltare i suoi messaggi . Non appena la respirazione
sarà diventata profonda e gli esercizi facili da effettuare , potrete aumentare di due
esecuzioni per volta . Ve ne parleremo dettagliatamente nelle pagine seguenti . Non
sforzatevi di fare ventuno esecuzioni solo perché avete giurato a voi stessi che lo
avreste fatto .
Se avete dei problemi fisici , in particolare alla schiena , o se siete
in gravidanza , siete pregati di consultare una persona qualificata a fornirvi il
consiglio adatto .
