Primi salti

• COMINCIARE DA NIENTE!
  Esatto! Ecco come si fa! Molto spesso la paura di staccarci da terra ci potrebbe bloccare, soprattutto se siamo agli inizi.
  Ecco allora un paio di suggerimenti: saltate foglie, tombini (piatti) e quanti altri ostacoli del genere: per semplificare la trattazione ci riferiremo ad un tombino, che dà maggiori risultati.
  
  
• COME SI SALTA
  Dovete prendere una certa velocità, circa con dieci metri di rincorsa. A questo punto piegate le gambe, abbassate e portate indietro le braccia, e infine saltate alzando prima le braccia (come una 'ola' allo stadio) e fate in modo che le gambe seguano questo slancio verso l'alto.
  Sono le gambe che devono seguire le braccia, e non il contrario!!!.
  E soprattutto ricordate che LE GINOCCHIA DEVONO ANDARE SU !!!
  
  
• ESERCIZI DI BASE
  Ecco degli esercizi che proponiamo: ricordatevi di affrontarli in maniera sequenziale, nel senso che riprovate finchè non ci riuscite, e solo allora passate al seguente. Questo per una resa maggiore in meno tempo!!!
  1. Provate a saltare il tombino in tutta la sua lunghezza. Sebbene sembri una cavolata, siete sicuri di farlo correttamente?
     Non dovete saltare nè prima, nè dopo il gradino: semplicemente saltate quanto necessario.
  2. Ora che riuscite a saltare un tombino in tutta la sua lunghezza, ponete un ostacolo alto 7-8 centimetri (le vostre scarpe!!!) al centro della botola e saltate il tutto.
  3. Adesso arriva la parte più tosta: mettete l'ostacolo di cui sopra all'inizio del gradino: molta gente ha paura di un ostacolo posto proprio nel punto in cui deve saltare: sconfiggete questa paura, in fondo si tratta solo delle vostre scarpe!
  
  
  
• ESERCIZI DI LEGGERMENTE PIU' AVANZATI
  Vi raccomandiamo di eseguirli con attenzione e soprattutto dopo essere sicuri di aver superato i passi precedenti.
  La cosa da fare ora è alzare i piedi. Per farlo dovete sollevare il più possibile le ginocchia verso il petto. Sforzatevi perchè è l'unico modo di risolvere questi esercizi!!!
  1. Vi ricordate le scarpe? Mettetele all'inizio e alla fine del tombino e zompatelo tutto.
  2. Ora cambiate genere: fate il salto in lungo: datevi una rincorsa stabilita e guardate quanto riuscite a saltare: questo è molto utile per aumentare la vostra sicurezza.
  3. Ultimo!!! Saltate il vostro zaino.