Consigli pratici

Eccovi alcuni suggerimenti utili per evitare facilmente problemi nella pratica della corsa a piedi:

• Non mangiate nelle due ore precedenti l'allenamento

Privilegiate nella vostra dieta pasta e farinacei, piuttosto che la carne e i grassi

• Bevete prima, durante e dopo l'allenamento

Se non avete una tasca per mettere la chiave della macchina potete farla passare in una stringa prima di allacciarvi le scarpe

Se incontrate dei cani non guardateli e non cambiate la vostra corsa

Quando possibile, allenatevi con qualcuno leggermente più forte di voi, vi aiuterà a tirare fuori il meglio di voi stessi

Un allenamento doppio non sostituisce due allenamenti normali

Se dovete fare un "lungo" fate il doppio nodo alle scarpe

Se durante un "medio" riuscite a parlare all'amico che corre con voi state andando troppo piano