Dieta di mantenimento pari a circa 2000 Kcal giornaliere

• latte e caffè o cappuccino....................1 tazza
• zucchero............................................2 cucchiaini
• pane tostato due fette o un
  corrispondente numero di biscotti

• pasta o riso al pomodoro una porzione media
• olio ....................... ..................un cucchiaio
• pomodoro.
• parmigiano...............................un cucchiaino
  
• vitello arrosto, manzo, petto di pollo o
  pesce............................. una porzione media
• olio o burro................................un cucchiaio
  
• verdure: ........verdure cotte o due patate medie
• olio.........................................un cucchiaino
  
• pane...............................................una fetta
• una frutta fresca di stagione

• riso o pastina in brodo con un cucchiaino di parmigiano
  
• 60-70 grammi di prosciutto cotto o bresaola
  o due uova cotte a piacere.
• verdure varie una porzione.
• olio.......................................... un cucchiaio.
• pane.............................................. .una fetta
• una frutta fresca di stagione.

Diete

Le indicazioni che troverete tra queste pagine vengono fornite al solo scopo informativo e non possono sostituire la consulenza di un medico. Ricordate che l'autodiagnosi e l'autoterapia possono essere pericolose. E' possibile rintracciare dei centri dove con breve attesa e pagando un ticket si può essere visitati. Anche il vostro medico di famiglia potrà esservi di aiuto.