L'importanza del cardiofrequenzimetro Il cardiofrequenzimetro è uno strumento indispensabile per ogni tipo di preparazione atletica, questo perché tutti i programmi di allenamento sono sviluppati attorno alla soglia anaerobica e richiedono quindi un costante monitoraggio della frequenza cardiaca. Per soglia anaerobica o pulsazioni di innesco anaerobico, si intende generalmente la frequenza cardiaca alla quale un'atleta inizia ad accumulare acido lattico, l'aumento di tale sostanza all'interno delle fibre muscolari determina un abbassamento del pH che provoca un diminuzione di efficienza dell'apparato muscolare con conseguente crollo della prestazione.

Ecco cos'è questa famigerata soglia anaerobica e come la si calcola

Come determinare la SOGLIA ANAEROBICA Esistono diversi metodi empirici per calcolare il pulsazioni di innesco (P.I.), il più conosciuto è quello messo a punto da Conconi et al. Il metodo può essere utilizzato tanto dai ciclisti quanto dai podisti. L'atleta deve percorrere una pista circolare di almeno 400m e deve memorizzare le pulsazioni ogni 200m (100m per i podisti) e il tempo impegnato a percorrere tale tratto. La velocità deve crescere costantemente in modo tale che da un rilevamento ad un altro la frequenza cardiaca cresca di circa 3-5 pulsazioni e comunque non più di 8 al minuto. Il test finisce quando l'atleta raggiunge la velocità massima. I dati così raccolti verranno messi in un grafico in cui in ascisse metteremo la velocità media di ogni tratto da 200m (100m per i podisti) elevata al quadrato e in ordinate la frequenza cardiaca corrispondente ad ogni rilevamento. Tracciando una linea che va ad intersecare le ordinate, partente dal punto in cui viene persa la linearità si ottiene la frequenza di soglia.

NOI SIAMO A DISPOSIZIONE PER EFFETTUARE TESTS E/O PER SVILUPPARE I DATI DA VOI RILEVATI.

Se avete l'opportunità di effettuare autonomamente i rilevamenti, potete inviarceli via fax oppure inserendoli nel form qui sotto e per sole £ 10.000 vi manderemo la vostra soglia completa di fasce di lavoro. 

Ecco come fare per rilevare i dati necessari allo sviluppo del test Conconi

Su strada

• Trovare una strada rettilinea di almeno 3-4 chilometri oppure una pista circolare di almeno 200 metri.
• Posizionare un riferimento ogni 200 metri (100 per i podisti)
• Iniziare una progressione che porti ad un incremento di non oltre 8 pulsazioni al minuto sino al raggiungimento della propria velocità massima, usando (per i ciclisti) un rapporto 52-53x15-16 o di sviluppo metrico analogo.
• Memorizzare, ogni 200 metri (100 per i podisti), le pulsazioni di quel momento ed il tempo (esatto!) impiegato a percorrere quel tratto di 200 metri (100).
• Inserire i dati nel form qui sotto, la vostra soglia Vi verrà inviata via e-mail o fax entro 48 ore.

Su cicloergometro

• Programmare la macchina in modo da ottenere un incremento di resistenza di circa 15-20 watt al minuto e mantenere un ritmo costante di circa 75 pedalate al minuto e comunque mantenendo l'incremento delle pulsazioni entro le 8 al minuto.
• Memorizzare, potenza espressa e pulsazioni almeno ogni 30 secondi.
• Inserire i dati nel form qui sotto, la vostra soglia Vi verrà inviata via e-mail o fax entro 48 ore.
• Se il cicloergometro è collegato ad una stampante potete (eventualmente) mandarci i dati via fax ricordandovi di specificare nome ed e-mail per la risposta.

Attenzione: Trattandosi di un test massimale, deve essere effettuato solo in presenza di personale medico. 

Per eventuali informazioni e/o chiarimenti contattaci.