2) Addominali crunch su panca 3) Addominali Jacknife 4) Addomninali sit up 5) Addominali sit up con torsione 7 ) Hiperestensioni lombari 8) Stacchi da terra a gambe flesse lombari 10) Pettorali distensioni su panca piana 11) Pettorali distensioni su panca inclinata 12) Pectoral 13) Pettorali pull over braccia flesse 14) Pettorali croci ai cavi 15) Pettorali croci inclinate 16) Dorsali lat machine avanti 17) Dorsali lat machine dietro 18) Dorsali pulley 19) Dorsali rematore con bilanciere 20) Dorsali rematore con manubrio 22) Abduttori 23) Adduttori 24) Polpacci calf machine in piedi 25) Polpacci calf seduto 26) Femorali leg curl 27) Quadricipiti leg estensor 28) Quardicipiti leg press 29) Quadricipiti squat 31) Bicipiti su panca scott 32) Bicipiti curl inverso 33) Bicipiti curl in piedi 34) Bicipiti curl concentrato 35) Estensioni tricipiti seduto 36) Estensioni tricipiti su panca 37) Tricipiti al lat machine 38) Tricipiti su panca con manubrio 40) Deltoidi alzate laterali a 90° 41) Deltoidi alzate laterali in piedi 42) Deltoidi lento dietro 43) Deltoidi lento avanti con manubri 44) Deltoidi trapezi tirate al mento.