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Il
corpo umano è una macchina che migliora la propria
funzionalità solo se sottoposta, con una certa continuità,
ad esercizi fisici. Per esercizio fisico si intende
qualsiasi tipo di movimento che comporti uno sforzo
muscolare. Allenarsi significa esercitare il corpo umano
ripetendo movimenti in quantità e con intensità tali da
aumentare lentamente e progressivamente le possibilità
lavorative. Questo è possibile perché, il nostro corpo,
quando viene a trovarsi in condizioni diverse dal normale,
sa adattarsi, trovando velocemente le misure necessarie per
difendersi. L'allenamento abitua a sopportare carichi di
lavoro sempre più intensi, allontanando sensibilmente il
fenomeno della fatica, solo se è fatto in modo graduale.
Quindi, bisogna avere particolare attenzione per non
superare il carico di lavoro sopportabile dall'organismo in
quel dato momento, altrimenti si passa alla fase di stress.
Allenarsi bene significa tenere abituato il proprio fisico a
svolgere un determinato lavoro più o meno intenso a seconda
delle proprie possibilità.
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